FLAD MAVE PÅ ÉT MINUT
Man er altid på jagt efter verdens bedste maveøvelse, så man kan få den flade mave, man drømmer om - og nu har eksperter fundet den!
American Sports Council har kåret øvelsen Captains Chair som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler. Og det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater! Den virker rent faktisk, så tag og prøv!
Sådan gør du:
1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.
2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).
3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.
4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.
1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.
2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).
3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen). Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.
4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.
Kilde: I form.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar